目前，很多家庭出于对健康的考虑，选择高钙奶、强化铁酱油、强化维生素A大豆油和强化维生素B1、B2面粉，给宝宝选择AD钙奶、配方奶粉、营养强化米粉。选择这类营养强化食品越多越好吗？近日，美国“健康日”网站刊文称，一些食品进行营养强化是多此一举，可能会造成维生素等摄入过量。为此，记者采访了河南中医药大学第一附属医院营养师王娴。

营养强化可预防营养不良

王娴说，在食品加工过程中常常添加适量的营养强化剂，弥补食品中部分维生素、矿物质不足，以提高食品营养价值。根据《食品安全国家标准食品营养强化剂使用标准》(GB14880-2012)，营养强化剂主要有钙、铁、碘、锌、维生素、叶酸、赖氨酸、牛磺酸、乳铁蛋白等。如食物中添加碘，碘是人体必备微量元素之一，缺碘容易造成不同程度的脑发育落后，碘盐的推广有利于改善缺碘状况。

在大多数人的饮食结构中，主食占了较大比例，容易缺乏铁、钙等营养元素，植物性食物含钙量较少，磷、钙比例失调不利于钙的吸收，需要增加乳制品提高对钙的摄入。此外，人体对铁元素的吸收率约5%，食用含铁丰富的食物吸收率为15%。挑食或偏食很容易使人缺铁而导致缺铁性贫血，而婴儿辅食或酱油中的强化铁对预防营养不良、调节膳食结构、提升健康水平发挥了重要作用。

营养强化剂不是越多越好

王娴说，补充营养强化剂应理智，过量补充也会产生一些问题，应注意以下几点：

控制摄入易蓄积的营养素。维生素可分为脂溶性维生素与水溶性维生素，如果水溶性维生素摄入过多会随尿液排出，但脂溶性维生素一般为油状制剂，只溶于油或脂溶剂。如维生素A、维生素E摄入过多会储存在脂肪细胞里，无法随尿液排出，持续摄入达到一定剂量会产生毒性，而且在食品工程中，脂溶性维生素强化剂很难准确计量，孕妇补充过量还有胚胎致畸的风险。

注意区分食物本身是否营养丰富。营养强化和食物本身的营养应当注意区分，如部分含糖饮料中添加维生素，包装成看似健康的饮料，但其本质还是含糖饮料，过量饮用会增加肥胖风险。

营养强化剂不是越多越好。如钙应当理性补充，对于孕妇来说，钙的过量补充可能导致胎盘老化；儿童补钙超量，加上含糖饮料摄入过多，可能会影响内分泌，导致性早熟、骨骼闭合，反而容易长不高。这样的营养强化不仅达不到增强营养的目的，反而会造成营养失衡危害健康。

王娴提示，由于各地饮食习惯的差异，对营养素需求也有所不同。孕妇、儿童等特定人群可以去营养门诊进行咨询，进行科学的营养强化，补充身体易缺乏的营养素，避免过量摄入某种营养素。（刘婧超）