备考期间，大部分学生都承受着或来自外、或来自于内的压力，那么如何通过饮食，帮助考生们拥有愉悦的心情呢？不妨试一试这五种水果。

香蕉：香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说吃香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

猕猴桃：猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

葡萄：葡萄有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B2、B6、C、E等，还含有10多种考生身体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

木瓜：木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收。木瓜具有良好的润肺功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行得更加舒畅。

草莓：草莓酸甜可口、营养丰富，含有大量的维生素C、维生素B族和钙、磷、铁等无机盐。丰富的钙能起到镇静神经的作用，有助于预防考生心情慌乱。

舒缓情绪小妙招

跑步：考生要根据自己的身体状况和喜好选择一些个体化的项目，或者是非对抗类的项目。比如说跑步、跳绳、游泳、跳操、瑜伽等，甚至如果允许的话，打打台球、做一做自重力量训练等都是很好的减压方法，不仅促进心血管循环，同时也能缓解压力。

听音乐减压：莫扎特有相当多的节奏缓慢的音乐，听这些可以帮助学生缓解压力。考前焦虑建议是最好不要去听比较激烈的音乐，可以听一些民乐，民乐不要合奏类的，最好是独奏类的。西洋乐可以以弦乐为主，但是不要有打击乐。听节奏缓慢、有益身心的轻音乐可以帮助考生缓解压力，顺利备考。

保证睡眠：你知道吗？睡觉也是减压方法之一。每天要保证7~8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，自然而然就能成功入睡了。充足的睡眠应对第二天的学习。（《天津教育报》）