中国食品安全报讯 疫情之下，宝宝不能外出，而促进骨骼发育的维生素D大部分来自于皮肤经阳光日晒后合成，因此现阶段宝宝每日补充维生素D可不要忘记，可是市面上种类五花八门，维生素D，维生素AD, 鱼油，鱼肝油，到底补充哪种？长沙市妇幼保健院儿童营养门诊刘燕副教授进行了解释。

鱼油是什么？

鱼油是从鱼的脂肪中提取的，富含丰富的多不饱和脂肪酸，比如DHA，就是多不饱和脂肪酸的代表，对于大脑皮层和视网膜的发育有重要作用。刘燕表示，孕母、产妇多吃鱼，尤其深海鱼会有利于宝宝的脑及视网膜发育，成人则有利于预防心脑血管疾病，但是额外补充DHA到底会不会有益处呢？尤其是市面上五花八门的保健品，目前还没有足够的证据支持，刘燕提醒市民谨慎选择。

鱼肝油是什么？

鱼肝油从鱼类的肝脏中提取的，富含丰富的维生素A和维生素D，维生素A属于脂溶性维生素，对于人类的皮肤、角膜等有重要作用，可预防夜盲症，皮肤干燥等。维生素D是脂溶性维生素，目前的研究证据对于人的生长发育、骨骼及免疫的调节作用重要，尤其对于快速生长期的孩子，不论是婴儿还是青春期的孩子，都推荐摄入。那鱼肝油与现在的维生素D、维生素AD剂型有什么区别呢？刘燕表示，价廉物美的维生素D或AD一般是化学合成剂，维生素A和D的比例一般按照3:1的比例配比，更利于人体吸收，同时剂量在推荐膳食摄入量的安全范围，服用比较安全；而真正纯天然的鱼肝油会比较昂贵，而且剂量一般较少，比如1岁以内婴儿维生素D的推荐每日摄入量至少400IU，一般鱼肝油都难以达到，所以建议家长选择时不要盲目追风，根据自身及孩子的发育情况合理选择。
同时要注意的是对鱼过敏的宝宝要慎用鱼油和鱼肝油，补充维生素A或D可选择化学合成剂。

维生素AD、维生素D一样吗？

刘燕提醒，维生素A和维生素D作用不同，如果强调促进钙的吸收，首选维生素D，如果只是单纯的预防，两者交替补充也是可以的。