晚饭吃什么对我们的健康至关重要。因为吃完晚饭休息一段时间后将进入睡眠状态，如果晚餐的食物没有选对，则会不利于身体健康。

日常生活中这5种食物，尽量不要在晚饭吃。

含钙较高的食物 大家都知道人体是离不开钙这种物质的，所以很多人在日常饮食中会吃一些含钙量比较高的食物，特别是对于老年人来说能够保证骨骼的健康。但是不建议晚餐时吃太多含钙量比较高的食物，因其不易消化，在晚饭中大量食用后会聚集在体内，加重肠胃的负担。

生姜 姜是烹饪时必不可少的调味品之一，但是姜属于滋补类的食物，如果食用过多会导致体内的阳气无法收敛，影响到睡眠质量，所以晚饭时并不建议吃太多姜。

易胀气的食物 像洋葱、白萝卜等都是容易引起胃胀气的食物，如果晚餐时大量食用会导致气体在体内无法正常排出，从而出现腹痛、腹胀的情况。

高油脂食物 在多数中国人的习惯中晚餐是比较重要的一顿饭，所以会比较丰盛一些，于是餐桌上就会出现一些高油脂的食物。过量食用这类食物不仅会造成肥胖等问题，同时还会加重肝脏的负担，引发很多肝脏疾病。

甜食 吃甜食可以心情愉悦，但是甜食中含有大量的糖分和反式脂肪酸，在造成肝脏的负担同时还会引发心血管疾病，是非常不利于身体健康的。

那么晚餐吃什么，可以帮助消化有利于睡眠呢？

玉米。玉米作为一种粗粮食物可以在晚上多吃一些，因它有大量的膳食纤维能促进肠胃的蠕动，帮助体内毒素排出。对于减肥的人来说也是非常好的一种选择，因为玉米的热量非常低，而且还有很强的饱腹感。

生菜。晚餐时可以多吃一些蔬菜，而生菜是非常好的一种选择。因为生菜不仅含丰富的维生素，同时还有大量的微量元素，在减轻肠胃负担的同时还能帮助消化，甚至还有促进睡眠的功效。（医药健康网）