孩子在成长的过程中，除了母乳喂养，还需要很多的食品。接下来就跟大家讲述一下在给孩子挑选食物的时候要注意什么。

一、预防疾病

许多的疾病，尤其是慢性疾病和平时的生活方式都是息息相关的。所以在儿童青少年时期就要进行预防。

有的孩子小时候不喜欢吃的东西，长大以后依旧不喜欢。要是孩子在小时候吃太多的脂肪，就有可能会造成心脑血管疾病。孩子小时候吃一些盐量高的食物，可能会更容易患有高血压。

虽然，骨质疏松是老年人会患的病。不过，要是你在小时候不喜欢喝牛奶的话，你会更容易患有骨质酥松。

二、不是越贵越好

在给孩子购买食物的时候，首先要看一下营养标签，现在大部分的食物都必须含有营养标签，比方说，多大的分量、提供多少营养素、营养物质的百分比之类的。通过营养标签，我们可以知道每100克提供多少蛋白质，里面是否含有DHA。

要看看是不是含有孩子需要的营养元素；在购买的时候，也可以对比一下价格，比较营养与价格的比值，进口的奶粉一般都会贵一些，不过贵的奶粉不一定含有的营养成分就会高一些。

所以，在购买的时候要比较各种不同100克的奶粉的价格、营养素，我们要看营养成分，而不是看价格。因为它含的营养并不一定是随着价格的增加而增加。

不同的辅食里面的营养成分是不一样的，有着不同的特点。淀粉类的食物里面的蛋白质含量会多一些；蔬菜水果类里面会有着更多的矿物质、纤维素。

现在没有一种天然的食物可以完全满足孩子的成长的需要，因此，最好是能够在喂养孩子的时候给孩子吃一些辅食。不过，辅食要慢慢添加，由少到多、由稀到稠、由一种到多种，让孩子能够慢慢适应。

如今商场里面，已经有了很多的辅食添加食品，不同口味，像土豆泥、香蕉泥等，要是有空的话，也可以给孩子制作，只不过这个步骤比较麻烦。

三、养成好的饮食习惯

现在很多孩子都非常挑食，这种现象从孩子很小的时候就出现了。比方说很多的孩子长大以后不喜欢喝牛奶，这就是由于孩子从1岁半就断奶了，也就不喝奶了，久而久之，就不会去碰这个牛奶了，所以要在孩子小时候就培养他正确饮食行为。

儿童时期的饮食对孩子以后的影响是很大的。要是一些孩子只喜欢吃肉类，不喜欢吃蔬菜，爸爸妈妈如果不纠正他，长大以后，他依旧不会想去吃蔬菜。

还有的爸爸妈妈在孩子小时候就填鸭式的塞给小孩，长大以后食量很大，这就可能会造成孩子肥胖。从小就让小孩养成均衡营养的概念，对孩子以后是很有好处的。

四、可以给孩子适当吃一些零食

妈妈在给孩子购买零食的时候，可以购买一些比较有营养的食物，比方说干果类，瓜子、核桃、花生等。最好是不要买膨化食品，这类食品中盐、味精、脂肪的含量比较高。

另外，也不要给孩子吃太多的零食，如果孩子吃饭前进食过多的零食，就影响他正餐的摄入，对孩子的成长是很不利的。

警示，要是孩子小时候营养不良的话，等到孩子长大以后，就会有更大的可能性患有慢性病。4—6个月以前中国的儿童身高、体重和发达国家是差不多的，不过4—6个月以后，差距就慢慢显示出来了，这主要是由于中国父母缺乏辅食添加的知识。

家长给孩子挑选零食的三个原则

原则一：尽量选天然食物。如：水果、蔬菜、牛奶、酸奶等。

原则二：尽量选食品添加剂少的食物。即便您给孩子准备的零食也是原味的，因为那些奶油味、草莓味有可能是被添加出来的。

原则三：尽量选低糖、低盐的食物。避免导致孩子的代谢紊乱，增加患慢性病的风险。

3-5岁儿童吃零食注意要点：

1.吃零食不影响正餐的食量，睡前半小时避免吃零食。

2.多喝白开水。

3、注意零食的食用安全，避免豆类、坚果类等零食呛入气管。

6-12岁儿童吃零食注意要点：

1.学习、了解不同零食的营养特点，不要盲目跟随广告选择零食。

2.每天吃零食一般不超过3次；每天吃零食应适量，避免在玩耍时吃。

3.多喝白开水。

4.少吃街头食品。

13-17岁青少年吃零食注意要点：

1.认识零食的营养特点，学会选择和购买有益健康的零食。

2.根据学习或运动需要，在正餐之间吃适量零食，但每天食用不要太频繁。

3.在休闲聚会时、电脑电视前，警惕无意识地吃过量零食。

4.不喝含酒精饮料。

5.不要以吃零食的方式来减肥。

6.少吃街头食品。