中医认为，人体要顺应四时变化规律，秋季注意养生，为下一步冬季的潜藏、来年春季的生发奠定基础。

防秋燥

燥是秋季的主气，秋燥是外感六淫邪气的病因之一，人体极易受燥邪的侵袭而伤肺。肺气与秋气相通，在秋季功能最强。肺气不仅能够推动气血和津液滋养五脏六腑，还能通过宣发与肃降帮助人体排出废水和废气。因此，秋季润肺尤为重要。

秋季如果出现咽喉疼痛、咳嗽、痰多等症状，要及时清清肺。日常生活中，人们可以进行深呼吸，每天15分钟-20分钟，一呼一吸，间隔5秒钟，让自然界的清气充盈肺脏，也把堆积在肺脏深处的热气、浊气呼出体外；还要补充津液，因为津液具有滋润濡养的功效。

饮食应减少辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物的摄入量，同时应适量增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、银耳、鸭肉等柔润食物的摄入量，还可以多喝米粥，以益胃生津。

防秋乏

一些人在秋季手脚容易变得冰凉，易感冒，不仅感觉气虚无力，还常常犯困。

中医认为，人的身体是随着天气的变化而变化的。秋季处于夏季和冬季之间，是阴阳转换的节点，如果不及时补充夏季的消耗，就会出现困乏的现象。

那么，如何预防秋乏呢？

首先，要保证充足的睡眠，早卧早起。早卧顺应身体的收藏，以养收；早起顺应阳气的生发，使肺气得以舒展。只要做到起居有时、劳逸适度，保证充足的休息时间，避免熬夜，就可以顺应自然界的收藏之势。

其次，要适度运动，以对抗疲乏。适度运动是对抗疲乏的有效方法之一。散步、慢跑都是秋季适宜的运动方式。平时运动量较少者，应该从轻度运动开始，逐渐增加运动量。如果超出了自身的耐受能力，反而会增加疲劳感。此外，要常梳头发，以保持头脑清醒。头部是穴位比较密集的地方。常梳头发，不仅可以促进局部的血液循环，还有助于疏通经络，起到按摩穴位的作用。

需要注意的是，部分疾病也会出现疲乏的症状。秋乏属于正常的生理现象，很容易得到缓解。如果乏力长时间得不到缓解，患者要及时到医院就诊。

防秋悲

秋季容易使人产生悲伤的情绪，悲伤过度会伤肺气。

人为什么容易悲秋呢？善悲之人，往往心肝偏虚，“心气虚则悲，实则笑不休”。心气不足的人，容易心神不宁。肝虚的人，情志不能很好地舒展，就会有悲秋的表现。

悲秋对人体的影响很大，中医理论强调，“悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣”。人在悲伤时，心中郁闷，会造成肺叶举，影响肺气的宣降，上焦之气不能宣通，荣卫之气不能正常输布，热郁于中，耗之伤阴，这就是所谓的悲则气消。肺可辅助心脏调节全身气血津液，悲伤过度会使肺失其职，从而出现气短、咳嗽等症状。

如何缓解悲秋的情绪呢？

首先，可以艾灸或按摩阳陵泉穴。

其次，可以趁着秋高气爽之际，与亲人朋友一起欣赏大自然的美景。老年人可以选择散步、慢跑、打太极拳等运动，年轻人可以选择打篮球、爬山、游泳等运动。（徐文慧）