过了霜降，气温下降，有一部分人总觉得自己胃凉冰冰的，还隐隐作痛，严重时甚至还会出现拉肚子的情况。尤其是早起的时候只要受冷风一吹，腹痛腹泻的症状就会出现。中医专家表示，上述情况有可能是“脾胃虚寒”惹的祸。那么，脾胃虚寒的人，还可能出现哪些症状？秋冬时节如何为你的脾胃“保暖”？一起来看看银川市中医医院脾胃科副主任医师徐娟给出的建议。

病例

28岁小伙总胃冷胃疼原来是脾胃虚寒

28岁的小陈身材瘦高，虽然正当壮年，在同事的眼里却有点弱不禁风。最近两年，小陈经常觉得胃疼、胃凉，平时不敢吃凉的东西，吃一点就胃疼，甚至一开冰箱吸了凉气也会胃疼，还时不时拉肚子。每当秋冬时节，冷风一吹，小陈胃凉的症状更加明显。“我平时也喜欢运动，运动出汗后胃里能暖和点，身上也舒服些，但等汗消了后，胃里却更觉得冷了。至于冷饮更是碰也不敢碰，有一次忍不住吃了一个冰棍，胃疼了好几天。”近日，在银川市中医医院脾胃科门诊，小陈苦恼地说。接诊的脾胃病科副主任医师徐娟根据小陈的整体症状，诊断其为脾胃虚寒。

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“中医认为，脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。如果脾胃虚寒，则可能表现出以下症状：平时喜欢吃温热的食物，喝热水；腹部常隐痛，揉按或热敷可好转；腹部容易怕冷，天冷的时候更明显；大便时常不成形，吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻；平时胃口欠佳，容易疲倦乏力。”徐娟表示。

那么，脾胃虚寒是由什么原因引起的？徐娟分析，脾胃虚寒的形成除了先天禀赋不足之外，还与个人的饮食习惯和生活作息有关。首先是饮食不节制，一些青年人过食生冷寒凉食物易损伤脾胃。经常熬夜晚睡，过度疲劳，使阳气受损，也是造成脾胃虚寒的祸根。生活节奏快，精神压力大，或思虑过度都会伤脾。“比如我接诊的患者小陈，这个小伙子就是常年熬夜加班，加上刚上班的那几年酷爱喝冰镇饮料，这些行为都可能是造成他脾胃虚寒的原因。”徐娟说。

另外，一些久病或年老体衰者，阳气不足，也会导致脾胃虚寒。

脾胃虚寒的人有哪些症状？

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天气渐寒，脾胃虚寒要如何进行调理以改善不适症状？首先要靠饮食进行调节，多用温补之物，不吃寒凉的食物。

一般来说，平常的食物中比较能够温补的有羊肉、鸡肉、辣椒、韭菜、茴香菜、生姜、蒜头、花椒、胡椒等，这些食物可以搭配起来做成菜肴食用，既美味又温补。如果要用中药材来进补，人参、黄芪、砂仁、蔻仁、丁香、肉桂、干姜等也都有温阳祛寒的功效。“脾胃虚寒的朋友可以早上吃两片醋泡姜，生姜是助阳之品，温中散寒；陈醋可以养阴，让生姜变得平和起来，一辛一酸，避免了燥热上火，平衡得刚刚好，对于阴虚体质也很友好。醋泡姜也是一道养生佳品，养胃的同时可以提升阳气，可提高免疫力，预防慢性疾病。”徐娟建议。

温补食材请收藏，醋泡生姜暖脾胃

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强健脾胃可按摩腹部、拍脾胃经

人体腹部有多条经络通过，肚脐更是人体精气比较集中的地方。长期坚持按摩腹部可以加强体内气血的运行，增加胃肠蠕动、增强脾胃功能，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。

除了按摩腹部外，经常拍打脾胃经、适当的拉伸运动，也可起到强健脾胃的作用。

胃经在双腿的外侧前缘，胃气以降为顺，按照从大腿往小腿的方向拍打更好；脾经在双腿内侧，可自下而上拍打。脾经在上午9点到11点之间运行旺盛，我们在这个时间段拍打会更容易打通脾经，促进脾经的气血运行。

另外，多做伸展的动作，如八段锦中的“双手托天理三焦”，可以帮助调畅三焦和肝脾的气机，不仅消食健脾，还可以改善因阳气收敛所致的“悲秋”情绪。

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徐娟提醒，对于脾胃虚寒的人群来说，秋冬季一定要注意防寒保暖，尤其是做好腰腹部以及脚部的保暖。平时最好多穿件马甲或背心，以保护胃脘部。晚间可以温水泡脚半小时，再加入艾叶一小撮、花椒一小把、生姜3~5片煮水效果更佳。脾胃虚弱、虚寒之人因中焦气机不畅，很容易出现上热下寒之证。泡脚后按揉或艾灸三阴交、涌泉穴等穴位，可以帮助阳气敛藏，改善头晕、心烦、失眠、四肢不温等症状。

另外，入冬以后，阳气会渐弱，阴气渐盛，直到冬至阳气始生，建议在冬至前后坚持每天艾灸神阙穴半小时，有助于提升阳气，对于脾胃虚寒之人非常有帮助。运动可以使脾胃功能更加健旺。但运动要因人而异，最好是让自己感到轻松、愉快的运动，比如慢跑、快走、八段锦等。

泡脚艾灸暖脾胃，轻松运动保健康

提醒

有些中青年人脾胃虚寒，最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、梨、山竹、火龙果等。如果特别想吃梨，可以蒸一下或切成块煮一下再吃。在众多水果中，像荔枝、榴莲、龙眼、大枣、石榴、桃子等属于温热性的，适合脾胃虚寒者食用，但吃的时候也要有度。

虚寒体质宜吃温热水果

小贴士

当归生姜羊肉汤暖胃

做法：羊肉150克，当归15克，陈皮5克，生姜15克。将羊肉洗净切块，下锅爆香。把当归、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。

功效：温阳祛寒止痛。适用于脾胃虚寒的患者服食。（刘威）